·         130G OVSENIH KOSMIČEV

·         10G CHIA SEMEN

·         200ML MANDLJEVO MLEKA ALI KOKOSOVO ALI NAVADNO

·         250G GRŠKEGA ALI NAVADNEGA JOGURTA

·         ČAJNE ŽLIČKE CIMETA

·         1 ŽLICA JAVORJEVEGA SIRUPA ALI BREZ

·         15G MANDLJEV

·         100G SADJA (BOROVNICE, JABOLKO, JAGODE, GOZDNI SADEŽI,…)


NAVODILA:






SI VEDEL/A:
Ovseni kosmiči so polnozrnata žitarica, ki v polovici skodelice vsebuje kar 13 gramov beljakovin, s četrtino skodelice ovsene kaše pa zaužiješ 100% dnevne potrebe telesa po manganu.

Ena od najboljši koristi vsakodnevnega uživanja ovsenih kosmičev je, da ti lahko to pomaga preprečiti debelost in povečanje telesne mase. To je zaradi posledice dolgotrajnega občutka sitosti, saj ovseni kosmiči zagotovijo dolgotrajno nizko raven energije, poleg tega pa vlaknine za dlje časa napolnijo želodec.

Poleg vsega tega pa ti lahko vsakodnevno uživanje ovsene kaše pomaga pri zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij tudi do 81%!



PA DOBER TEK!