❤AVOKADOVA KREMA V KOZARCU❤

22. januar 2021

SESTAVINE za 2 osebi:

• 1 SREDNJE VELIK ZREL AVOKADO
• 1 MERICA PROTEINOV
• 10 GRAMOV 100% KAKAVA
• 1 ČAJNA ŽLIČKA STEVIE aLI NAVADNI SLADKOR, LAHKO TUDI BREZ
• 20G KISLE SMETANE
• 100G GRŠKEGA JOGURTA

Avokado razpolovimo, odstranimo koščico in z žlico izluščimo njegvo meso v mešalnik. Dodamo čokoladne proteine, kakav in stevio. Mešamo dokler ne dobimo gladke mase.Ločeno zmešamo kislo smetano in grški jogurt. V kozarec ločeno nalagamo čokoladno in jogurtovo plast, na koncu pa okrasimo z kakavom.

ALI

• ·         1 AVOKADO,
• ·         2,5 DL MLEKA (NE KRAVJEGA) – LAHKO UPORABITE KOKOSOVO ALI MANDLJEVO,
• ·         40 G KAKAVA V PRAHU,
• ·         80 G MEDU,
• ·         50 G VANILIJEVEGA EKSTRAKTA

 

ALI

SESTAVINE za 4 osebe:
 

• ·         1 1/2 ZRELEGA AVOKADA
• ·         1 VELIKA ZRELA BANANA
• ·         1/2 SKODELICE PRESNIH KAKAVOVIH ZRN ALI KAKAVA V PRAHU
• ·         1/2 SKODELICE SOLJENEGA KREMASTEGA ALI HRUSTLJAVEGA ARAŠIDOVEGA MASLA (+ ZA PRELIV) LAHKO TUDI BREZ  
• ·         1/2 SKODELICE SLADILA O ŽELJI (JAVORJEV SIRUP, AGAVIN SIRUP, DATLJEVA PASTA, MED) ALI BREZ
• ·         1/4 SKODELICE MANDLJEVEGA MLEKA
• ·         DODATEK: KOKOSOVA ALI NAVADNA SMETANA ZA PO VRHU (NEOBVEZNO)

Vse sestavine (razen smetane) stresi v multipraktik in zmiksaj v kremasto in gladko konsistenco. Lahko tudi zmiksaš s paličnim mešalnikom. Če je zmes pregosta, dodaj še malo mleka. Po želji lahko dodaš tudi več kakava, če si želiš bogatejši čokoladni okus in več sladila, če si bolj sladkosneda. Ostanke lahko v hladilniku hraniš nekaj dni, vendar je puding najbolj okusen sveže pripravljen.

SI VEDEL/A:
Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev na zemlji, saj v večjih količinah vsebuje kar 25 esencialnih hranil, med drugim vitamine A, B, C, E in K ter baker, železo, fosfor, magnezij in kalij. Poleg tega je avokado bogat še s prehranskimi vlakninami, beljakovinami in drugimi fitokemikalijami, kot so beta-sitosteroli, glutation in lutein, ki nas lahko varujejo pred različnimi boleznimi. Avokado odlikuje tudi veliko zdravih mononenasičenih maščob.




PA DOBER TEK!